Gepubliceerd op 31/05/2021 à 16:53
Ook al blijft medicatie met voorsprong de beste manier om een te hoge bloeddruk (meer dan 14/9 cm/Hg) aan te pakken, toch zijn andere oplossingen evengoed nuttig. Het in acht nemen van enkele voedingsadviezen kan de bloeddruk immers licht in gunstige zin beïnvloeden. In sommige gevallen en onder medisch toezicht kan het nemen van medicatie op die manier zelfs worden voorkomen.
Bij overgewicht kan afvallen een gunstig effect hebben op een te hoge bloeddruk. Voelt u zich aangesproken?
Om dat te weten te komen, volstaat het uw body mass index (BMI) te berekenen. Hoe? Door uw lichaamsgewicht uitgedrukt in kilogram te delen door uw lichaamslengte (in meter) in het kwadraat (BMI = gewicht in kg/lengte²). U hebt overgewicht wanneer het resultaat meer is dan 25.
In dat geval kan 3 à 4 kilo afvallen op 18 maanden uw systolische druk (het bovenste cijfer) licht doen dalen.
Een andere belangrijke aanbeveling: vermijd zout. De dagelijkse zoutopname mag eigenlijk de 6 gram niet overschrijden, of u nu een te hoge bloeddruk heeft of niet. Toch hebben wij de slechte gewoonte om te zout te eten.
Eyeopener: 1 gram zout is terug te vinden in
Verbruik minder zout door uw bereidingen niet meer bij te zouten en zet geen zoutvat op tafel om niet in de verleiding te komen tijdens de maaltijd nog extra zout te gebruiken.
Sommige diëten pleiten voor een voldoende opname van kalium, wat in grote mate aanwezig is in:
Overmatig alcoholgebruik is ook uit den boze. Het kan een tijdelijke verhoging van de bloeddruk tot gevolg hebben of een gewichtstoename in de hand werken.
Goed om weten: de vermelde voedingsadviezen zijn eveneens aangewezen voor personen met een risico op hoge bloeddruk, dus mensen met een systolische druk – de eerste van de twee getallen - van meer dan 13 cm/Hg.
Deel en print dit artikel
“Ketonen zitten in elk van ons”, legt inspanningsfysioloog Chiel Poffé uit. Hij doet aan de Faculteit Bewegings- en Revalidatiewetenschappen (FaBeR), KU Leuven, al een ti...
Lees verderOnderzoek van UvA-promovendus Teun Siebers bevestigt nu dat jongeren meer afleiding ervaren op momenten dat ze ook meer social media gebruiken. Ook zorgen social media e...
Lees verderVolksgezondheidsfunctionarissen maken zich steeds meer zorgen over het alcoholgebruik van oudere Amerikanen. Het jaarlijkse aantal alcoholgerelateerde sterfgevallen van 2...
Lees verderUit de studie, die gepubliceerd werd in het vakblad Science, blijkt dat bepaalde cellen in de luchtwegen tijdens een astma-aanval kapot worden geknepen. Die cellen dienen...
Lees verderDr. Xavier Van der Brempt, longarts en allergoloog in Waha en in de Clinique Saint-Luc in Bouge (Allergopôle), geeft tekst en uitleg over lenteconjunctivitis.
Dr. Françoise Guiot, dermatoloog en oprichter van het Centre médical Saint-Georges in Grez-Doiceau, geeft tekst en uitleg over wat te doen in geval van een acute wonde.
Voor baby's is de keuze van het juiste water delicater dan voor volwassenen. Dr. Émilie Poitoux, kinderarts, geeft tekst en uitleg.
Chronische myeloïde leukemie
Covid-19
Leeftijdsgebonden maculadegeneratie (LMD)
Maagkanker
Melanoom
Oogontsteking, oogirritatie of droge ogen
Overactieve blaas
Transplantatie van organen