Gepubliceerd op 23/02/2011 à 23:04
Of vermoeidheid nu een gevolg is van een behandeling of van de aandoening zelf, het is een van de meest voorkomende symptomen bij multiple sclerose. Tegen vermoeidheid bestaat er maar een middel: goed slapen!
Voor een slaap van goede kwaliteit is het zeer belangrijk dat u op vaste uren opstaat en gaat slapen. Vermijd lang uitslapen 's morgens. Daardoor kan uw slaapcyclus verstoord worden. Doe liever een kleine siësta van maximaal 30 minuten in de loop van de namiddag.
Niet iedereen is gelijk wat slaap betreft. Sommige mensen voelen zich heel goed met amper 5 uur slaap, terwijl anderen voor niets goed zijn als niet hun 9 uren slaap hebben gehad. Stel voor uzelf uw behoeften vast en volg ze. Ga desnoods wat vroeger slapen!
Drink enkele uren voor het slapengaan geen koffie, thee, alcohol of zelfs gesuikerde frisdranken meer. Die opwekkende dranken kunnen het inslapen sterk verhinderen. Kies liever voor kruidenthee of warme melk met een kalmerende en ontspannende werking.
Als u naar bed gaat met een volle maag door een zwaar avondmaal, dan is dat bijna een garantie voor een slechte nacht! Neem liever een lichte maaltijd en eet voedingsmiddelen die het inslapen bevorderen: meelspijzen, mager vlees (gevogelte, vis...), halfvolle melk, yoghurt, sla, bananen of vijgen.
Een half uur voor het slapengaan vermijdt u best snel flikkerende beelden. Dus geen computers, televisie of videospelletjes. Ook intense sportbeoefening is te vermijden. Een uitzondering: seksuele activiteiten, want die ontspannen lichaam en geest en bevorderen het inslapen!
Hoe kunt u goed slapen in een rumoerige, veel te warme en slecht riekende plaats? Uw slaapkamer moet rustig zijn. Verlucht ze elke dag en hou de temperatuur van de slaapkamer tussen 18 en 21°C. Het is niet nodig dat de kamer pikdonker is maar u slaapt wel gemakkelijker in als het duister is.
Bijna de helft van de mensen met MS hebben slaapstoornissen (apneu, nachtelijke spasmen, slapeloosheid enz.) Indien de hierboven gegeven adviezen niet volstaan om het probleem op te lossen, raadpleeg dan een arts gespecialiseerd in slaap. Het zou spijtig zijn, en ongunstig voor uw gezondheidstoestand, om de vermoeidheid te laten opstapelen als gevolg van slaapstoornissen als daar behandelingen voor bestaan...
Deel en print dit artikel
In 2023 werden er in België 5.896 tekenbeten bij personen gerapporteerd via Tekennet. Dat zijn er bijna 1.000 meer dan in 2022 (4.918 tekenbeten), maar beduidend minder d...
Lees verderDeze benadering gaat verder dan medische behandelingen en moet vrouwen mondiger maken door middel van hoogwaardige informatie over symptomen en behandelingen, empathische...
Lees verderHet gaat om vaccins die met een spray worden toegediend en die niet alleen de ernst van de ziekte verminderen, maar die ook de overdracht van het virus kunnen stoppen. “D...
Lees verderVier keer meer kinderen met obesitas! Het is belangrijk om al van in het prille begin in te zetten op preventie, zeggen experts. "Als maatschappij en vanuit het beleid mo...
Lees verderDr. Xavier Van der Brempt, longarts en allergoloog in Waha en in de Clinique Saint-Luc in Bouge (Allergopôle), geeft tekst en uitleg over lenteconjunctivitis.
Dr. Françoise Guiot, dermatoloog en oprichter van het Centre médical Saint-Georges in Grez-Doiceau, geeft tekst en uitleg over wat te doen in geval van een acute wonde.
Voor baby's is de keuze van het juiste water delicater dan voor volwassenen. Dr. Émilie Poitoux, kinderarts, geeft tekst en uitleg.
Chronische myeloïde leukemie
Covid-19
Leeftijdsgebonden maculadegeneratie (LMD)
Maagkanker
Melanoom
Oogontsteking, oogirritatie of droge ogen
Overactieve blaas
Transplantatie van organen