GERD-reflux

Leven met

Wat kan ik tegen die dagelijkse zure oprispingen doen?

Enkele tips om gastro-oesofagale reflux te voorkomen, of te verzachten:

  • Probeer geen te zware maaltijden te eten. U kunt bijvoorbeeld het aantal maaltijden overdag verdelen om zo kleinere porties te eten.
  • Neem uw tijd om het voedsel te kauwen, zodat de maag het eten sneller verteert.
  • Vermijd vette en te sterk gekruide maaltijden en chocolade.
  • Verminder het koffie- en alcoholgebruik. Consumeer ook geen bruisdranken. Nog beter is om alles te bannen.
  • Ga niet onmiddellijk na een maaltijd liggen, omdat dat de gastro-oesofagale reflux bevordert.
  • Eet minstens drie uur voor u gaat slapen. Zo krijgt de maag de tijd om alle voedingstoffen te verwerken, die zure oprispingen kunnen veroorzaken.
  • Verhoog het hoofdeind van uw bed met 15 tot 20 centimeter. Door de helling zal de zwaartekracht haar werk doen, waardoor zure oprispingen worden vermeden.
  • Probeer te vermageren in geval van overgewicht.
  • Stop met roken.

Geschreven door

Om medisch nieuws te volgen, abonneer u op de MediPedia nieuwsbrief.
lutter-contre-rgo-strijden-tegen-gerd_180x180
Ziektes van A tot Z