Alcoholisme

Leven met

Tips om je alcoholgebruik te verminderen

  • Tellen en meten. Een standaardglas bier, wijn of sterke drank bevat evenveel pure alcohol, nl. ongeveer tien gram. Zo kan je bijhouden hoeveel standaardglazen je werkelijk drinkt.
  • Afspraak met jezelf. Beslis op welke dagen van de week je iets zal drinken en hoeveel glazen je dan zal drinken. Noteer elk glas dat je drinkt in een notaboekje, vóór je het drinkt; zo zie je eerder wanneer het genoeg is geweest. Las enkele dagen zonder alcohol in.
  • Graag traag. Neem kleine teugjes en drink niet meer dan één alcoholhoudende drank per uur. Drink tussen twee alcoholhoudende dranken een watertje, fruitsap...
  • Drink niet op je lege maag maar eet er iets bij.

Het volgende artikel lezen

Om medisch nieuws te volgen, abonneer u op de MediPedia nieuwsbrief.
Ziektes van A tot Z